LA RESPIRACION o PRANA es lo más importante para nuestra existencia, inhalamos oxigeno y sino falleceríamos. Es importante que pongamos importancia a este proceso. La sangre absorve el oxigeno del aire para distribuirlo al aparato circulatorio y éste lo distribuye a los órganos del cuerpo para mantenerlo activo.
EJERCICIO DE RESPIRACION CONSCIENTE. TECNICA 20-20-21
EJERCICIO RESPIRATORIO PARA REVERTIR EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO
- Ejercicio para los terapeutas de HAR de segundo grado, es una de las 15 respiraciones HAR, pertenece al libro "Ejercicios respiratorios para aquietar la mente y fortalecer el cuerpo".
Para revertir el proceso de disminución de la capacidad vital realiza la Respiración Heiwa to Ai del Rejuvenecimiento:
• Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta firme con las rodillas dobladas y con las plantas de los pies planas sobre la colchoneta. O bien, si no puedes acostarte, ponte de pie y agáchate doblando las rodillas, apoyándote sobre ellas, echando el cuerpo hacia delante. En ambas posiciones, los músculos abdominales están relajados y permiten que se pueda inhalar mucho más aire.
• A continuación inhala lentamente por la nariz contando hasta 10, comenzando a llenar los pulmones por la parte inferior, a la vez que se expande el abdomen. Sigue inhalando para llenar la parte media de los pulmones, a la vez que se contrae el abdomen y se expande el pecho. Continúa inhalando y llena la parte superior de los pulmones, a la vez que se expande la zona superior del pecho. Con esta inhalación tan profunda debes sentir que tus pulmones se llenan al máximo, de abajo arriba, de delante hasta atrás y también hacia los costados.
• Retén el aliento contando hasta 6.
• Exhala lentamente por la nariz contando hasta 10.
• Retén el aliento contando hasta 2.
• Repite esta respiración 9 veces más. La puedes practicar varias veces al día. Sobretodo hazla cuando estés cansado y después de realizar cualquier ejercicio físico. Si es posible, después de realizar este ejercicio respiratorio, permanece durante por lo menos 10 minutos sin moverte, ya sea echado sobre la espalda o agachado.
Reiki Heiwa to Ai
Organización HAO
- Ejercicio para los terapeutas de HAR de segundo grado, es una de las 15 respiraciones HAR, pertenece al libro "Ejercicios respiratorios para aquietar la mente y fortalecer el cuerpo".
Para revertir el proceso de disminución de la capacidad vital realiza la Respiración Heiwa to Ai del Rejuvenecimiento:
• Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta firme con las rodillas dobladas y con las plantas de los pies planas sobre la colchoneta. O bien, si no puedes acostarte, ponte de pie y agáchate doblando las rodillas, apoyándote sobre ellas, echando el cuerpo hacia delante. En ambas posiciones, los músculos abdominales están relajados y permiten que se pueda inhalar mucho más aire.
• A continuación inhala lentamente por la nariz contando hasta 10, comenzando a llenar los pulmones por la parte inferior, a la vez que se expande el abdomen. Sigue inhalando para llenar la parte media de los pulmones, a la vez que se contrae el abdomen y se expande el pecho. Continúa inhalando y llena la parte superior de los pulmones, a la vez que se expande la zona superior del pecho. Con esta inhalación tan profunda debes sentir que tus pulmones se llenan al máximo, de abajo arriba, de delante hasta atrás y también hacia los costados.
• Retén el aliento contando hasta 6.
• Exhala lentamente por la nariz contando hasta 10.
• Retén el aliento contando hasta 2.
• Repite esta respiración 9 veces más. La puedes practicar varias veces al día. Sobretodo hazla cuando estés cansado y después de realizar cualquier ejercicio físico. Si es posible, después de realizar este ejercicio respiratorio, permanece durante por lo menos 10 minutos sin moverte, ya sea echado sobre la espalda o agachado.
Reiki Heiwa to Ai
Organización HAO
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